Древнейшие люди догадывались, что сердце носит и генетические функции. Они верили, что съев сердце льва, станешь таким же бесстрашным и сильным. А род врага будет уничтожен, если растопчешь его сердце.
Сегодня мы используем этот термин для обозначения самой сущности, самого центра чего-нибудь. "Мы живем в сердце Европы". "Черкащина есть сердце Украины". Главнейшие, центральные детали устройств или механизмов мы называем "сердечником".
Столица организма
Человек, даже не слышавший о физиологии, скажет, что сердце заставляет кровь постоянно течь по сосудам, толкает ее, как помпа. И если оно остановится, если кровь перестанет двигаться, жизнь выйдет из человека... Весьма обобщенно, но в целом верно. А вот человек более образованный заявит: "Сердце поставляет кровь практически во все органы человека, обеспечивая функционирование каждого из них".
То есть, здоровое сердце означает здоровье всех остальных органов? Да! И современный рациональный человек будет стремиться уберечь главный мотор своего организма от любых проблем, способных навредить его неутомимой работе.
А что тогда вредит сердцу?
Недостаточный или неспокойный сон
Для взрослого человека необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Но мы идем в постель в час ночи, а через несколько часов просыпаемся от назойливого будильника. Отсутствие физических нагрузок и жизненного покоя ведут к чуткому, малопродуктивному сну с тревожными пробуждениями. Невозможно получить энергию от такого сна.
Алкоголь
Существует заблуждение, что ежедневный бокал вина способствует работе сердца, мол, добавляет ему энергии. На самом же деле даже такая доза приводила к самопроизвольным сокращениям сердечной мышцы. А систематический избыток алкоголя грозит повышением давления, аритмией, тахикардией и множеством других проблем.
Нездоровое питание
Неудивительно, что проблемы с кровообращением распространены среди любителей картофеля фри и других блюд, жаренных во фритюре. Не меньший вред наносят сердцу напитки-энергетики и фастфуд. Также проблем следует ожидать от обработанного мяса (колбасы, сосиски), от избытка соли и сахара в рационе.
Постоянный стресс
"Не бери близко к сердцу", потому что стресс сокращает его жизнь. Ведь пессимистические, слишком эмоциональные или очень злые люди часто заканчивают инфарктом.
Сидячий образ жизни
Среди лидеров в числе критических угроз сердцу – малоактивный образ жизни. Очень рано "сдают" те люди, которые проводят большую часть времени в квартире – перед телевизором или компьютером, не имея распорядка дня. Но для взрослого человека очень нужно заниматься спортом хотя бы 2-3 часа в неделю. Физические упражнения помогают сохранить молодыми и сосуды, и сердце.
Курение
Эта чрезвычайно вредная привычка несет угрозу всем окружающим курильщика. Сам же он систематически убивает лёгкие, желудок, печень. Сердце же страдает больше всего. Легкие снабжают клетки сердца кислородом, и если вместо него вы даете своему мотору продукты горения табака, этот сложный механизм начнет работать с ошибками, а по сосудам вместо кислорода пойдет именно такая смесь. Широко известная сегодня надпись "Курение убивает" – это совсем не метафора.
Как продлить работу сердца
Залогом здорового сердца является, в сущности, отказ от факторов нездорового образа жизни, изложенных выше. Итак, здоровое сердце – это:
- Активный образ жизни. Занимайтесь физическими упражнениями под открытым небом. Закаливание и контрастный душ – доказано – укрепляют сердце. Чтобы выспаться, следует засыпать сегодня, а не завтра. То есть, укладывайтесь спать до полуночи, а не после нее, когда уже наступили новые сутки. Подготовьте себе комфортные условия сна и настройтесь на него: переведите себя в состояние покоя, чтобы не просыпаться по нескольку раз в ночь.
- Рациональное питание. Откажитесь от обработанного мяса в пользу натурального. Уменьшите содержание соли и сахара в вашей диете. Исключите из своего рациона копии продуктов (крабовые палочки, сырный продукт и т.д.). Обогатите его питательными и полезными для сердца. Пусть на вашем столе чаще появляются рыба, кефир и йогурты; бананы, гранат и лимон; свежие овощи: чеснок, тыква, хрен, свекла, бобовые; курага, орехи, шоколад.
- Отказ от вредных привычек. Уменьшите количество поводов для употребления алкоголя. Если вы попали на крупную вечеринку, контролируйте выпитое. От курения следует отказаться абсолютно – современные электронные заменители тоже несут вред, доказано экспериментально.
- Здоровое психологическое состояние. Будьте улыбающимся, оптимистичным и уравновешенным. Желайте всему вокруг добра. Относитесь философски к собственным невзгодам и проблемам людей из вашего круга.
- Контроль давления и уровня сахара в крови. Регулярно проверяйте эти характеристики. Обратитесь к врачу, если первый уже не раз превысил отметку 139/89, а второй – 5,5 ммоль/литр.
Чтобы быть уверенным в здоровом сердце
Невозможно полностью обезопасить себя от стрессов, не всегда на столе будут упомянутые продукты питания, а на спорт не каждый день найдешь хоть полчаса. Но ваше сердце работает непрерывно, значит, и в поддержке нуждается постоянно. Еще одним источником его здоровья являются специально разработанные витаминные комплексы. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему и стабилизируют работу сердца.
Именно для таких задач рассчитан специально сбалансированный комплекс Heart Beat от компании Natures Plus. В его составе – витамины B3, B6 и B12; магний, селен и калий; растительные ингредиенты. Врачи его рекомендуют для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и атеросклероза, для нормализации давления крови.